Я работаю с теми, кто хочет вернуть лёгкость, энергию и доверие к собственному телу. Без срывов, запретов и фанатизма.
Меня зовут Ирина. За 8 лет работы я провела более 3 000 консультаций и поняла одно: устойчивый вес — это не про силу воли. Это про систему. Про сон, режим дня, контекст жизни и качество того, что вы кладёте в тарелку.
Я не верю в жёсткие протоколы и счёт калорий до пятого знака. Я верю в медленные, но устойчивые перемены — те, которые остаются с человеком на годы после окончания работы со мной.
«Цель — не похудеть. Цель — больше никогда не возвращаться к этому вопросу».
От первой консультации до полугодового сопровождения. Каждый формат — самостоятельный продукт, но они складываются в путь.
Глубокий разбор текущего образа жизни, питания, сна и энергии. На выходе — карта привычек и понятный план первых шагов.
Индивидуальная тренировка под ваш уровень, инвентарь и цели. Силовая, мобилити или восстановление — собираем под запрос.
Флагманский продукт. Системная работа: от карты вашего образа жизни — до устойчивых привычек, с которыми вы остаётесь после окончания.
Когда меняться вдвоём проще. Программа для пар или родителей с подростком — синхронные привычки, общие рецепты, совместная среда.
Лекции, групповые консультации и индивидуальные сессии для сотрудников. Снижаем выгорание, повышаем энергию команды.
Это не марафон и не диета. Это системная работа с привычками, где каждый шаг проверен наукой и опытом 240+ клиентов.
Анкета и подробный разбор образа жизни. Я понимаю, где вы сейчас и что мешает результату.
Собираем индивидуальный план: питание, движение, сон, восстановление. Учитываем график и ограничения.
Еженедельные созвоны и чат. Корректируем по факту — а не «по учебнику».
Переводим новые привычки в автомат. Чтобы результат остался, когда программа закончится.
Никаких скрытых платежей и «допов». Все цены — финальные, в шекелях.
Для тех, кто хочет понять, в правильном ли направлении движется.
Флагман. Полное ведение по питанию и привычкам.
«Тренировки проходят прекрасно. С тренером очень повезло! Спасибо большое, что подобрали именно Ирину! Настоящий профессионал, очень внимательная! Первый раз было прям очень тяжело, думала, что дальше не смогу, но ошибалась — Ирина умеет увлечь в тренировочный процесс, всегда рассказывает, что делает, всегда даёт разные упражнения, тренировка проходит быстро и разнообразно.»
«Ира — профессионал своего дела! Я занималась с ней больше двух лет и ни разу у меня не было мысли сменить тренера. Ира — это тот тренер, который всегда найдёт слова, чтобы поддержать, но и отлынивать тебе не даст, даже если сильно молить о пощаде. Пришёл — работай! Между подходами Иру можно было расспросить о тонкостях и нюансах в похудении или наборе массы, и ответы всегда были разложены по полочкам — понятно даже такому обывателю, как я. В каком бы весе или с какой бы физической подготовкой люди ни пришли к этому тренеру, она сделает из вас конфетку!»
«Занимался год, всегда был индивидуальный подход и доскональное объяснение техники. Изменение программы в зависимости от состояния и настроения клиента. Рекомендую.»
«Я благодарна Богу, что в моей жизни появилась эта хрупкая, но такая сильная девочка — и перевернула мою жизнь.»
«Ирина, замечательный тренер. Очень советую.»
Я постоянно учусь — потому что наука о питании меняется быстро, а здоровье клиентов не терпит вчерашних знаний.
15 минут разговора, чтобы понять — подходим ли мы друг другу. Никаких продаж и обязательств.